La sieste, une pratique confidentielle, mais qui présente de nombreux avantages...

Régulièrement, les médias traitant du management constatent que le manque de sommeil est une caractéristique actuelle, avec comme conséquence une perte d'efficacité.

C'est ainsi que dans le Journal du Net, en mars 2008, Mathilde Regnault avait publié un dossier ayant pour titre : "Les français manquent de sommeil". Le constat est là : « en 40 ans, les français ont perdu une heure de récupération ».

Dans Les Echos, il y a quelques jours, Didier Burg publiait un article intitulé : "Les nuits blanches des cadres coûtent cher aux sociétés".

Et dans un de mes derniers billets, "Travailler dans l'urgence", je mettais l'accent sur l'importance d'une bonne hygiène de vie pour pouvoir réagir de la meilleure manière à une situation d'urgence.

Je reviens sur l'article de Didier Burg.

D'emblée, il pose la question : « La sieste sera-t-elle bientôt obligatoire dans les entreprises? »

Car ce serait « une solution qui aurait le mérite de remédier aux coûts exorbitants causés par le manque de sommeil des cadres stressés par la crise actuelle. »

Il est vrai que les conséquences ne sont pas négligeables : « Perte de concentration, enthousiasme érodé, jugement altéré, impatience avérée, autant de symptômes qui se traduisent par un manque à gagner pour l'entreprise. »

Il faut effectivement dormir environ 7h30 à 8h par jour. Et si on ne peut pour diverses raisons, dormir le temps imparti, la sieste peut être une bonne alternative. Faire une sieste de 10 à 20 minutes par jour peut permettre de ne dormir que 6h par nuit...

Mais la sieste, même si on en parle de plus en plus, n'est pas dans les mœurs des entreprises françaises. C'est même un sujet tabou. Alors que c'est une institution dans d'autres pays.

Pourtant, c'est un moyen qui permet de rester concentré en début d'après-midi et d'éviter la somnolence lors de réunions d'après déjeuner...

C'est donc un excellent moyen de garder tout son potentiel de travail.

Ayant besoin de beaucoup de sommeil, j'ai expérimenté la sieste et ça fait un an environ que je fais 15 minutes de sieste tous les midis, juste après le déjeuner. Cela m'a permis de ne plus avoir de coup de barre en début d'après-midi. Mais plus important, ces 15 minutes me font gagner 2 heures de sommeil par nuit, ce qui me permet de tenir ce blog...

Comment est-ce que je fais ?

J'ai la chance d'avoir conservé mon bureau individuel. Il est vrai que faire la sieste dans un open space n'est pas facile...

Je mets la minuterie de mon mobile sur 15 minutes et je me mets en position "relax" dans mon fauteuil.

J'ai essayé plusieurs temps de sieste : de 10 minutes à 20 minutes. Et pour moi, le meilleur temps c'est 15 minutes. Mais je sais que pour certains, 10 minutes sont suffisantes.

La plupart du temps, je m'endors (d'où l'importance de la minuterie). Certains n'utilisent pas de minuterie, mais pour moi, c'est la garantie de ne dormir que 15 minutes maximum.

Si vous ne disposez pas d'un bureau pour faire votre sieste, vous pouvez la faire dans votre voiture (c'est une pratique faite par de nombreux commerciaux), ou essayer d'avoir une salle de réunion.

Il est vraiment dommage que cette pratique ne soit pas plus répandue, car c'est un bon outil d'efficacité personnelle.